COMO É A MECÂNICA DA SUA CORRIDA ?

ANTE PÉ

A pisada com ante pé pode ser necessária para correr mais rápido, então é observada em treinos de tiros e no atletismo. Para longas distâncias esse padrão não é recomendado como um bom indicador de desempenho.

MÉDIO PÉ

Quando o corredor apresenta predominantemente a pisada com rolamento do pé na região do médio-pé, os cientistas sugerem como padrão ótimo uma vez que adotamos uma distribuição de peso adequada durante a corrida.

CALCANHAR

Com ataque predominante no calcanhar, os corredores criavam mais lesões por sobrecarga repetitivas quando comparados a corredores com outros padrões.

Ref.:  (HAMILL; GRUBER, 2017)

QUAIS BENEFÍCIOS DE QUEM SABE DA MECÂNICA DE CORRIDA?

Quando o corredor apresenta predominantemente a pisada com rolamento do pé de maneira neutra, os cientistas sugerem como padrão ótimo uma vez que adotamos uma distribuição de peso adequada durante a corrida.

 

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DEPOIMENTOS

Assista o depoimento de um corredor iniciante, que realizou avaliação de biomecânica da corrida e recebeu feedback para rever seu padrão de movimento (ataque de pé) e conquistar os 21km sem dores. Ele sofria frequentemente de entorses no tornozelo, dores no joelho e identificamos alguns potenciais riscos de lesão durante a corrida. O corredor passou a realizar exercícios específicos que trabalhassem essa fragilidade.

Portanto, conhecer o tipo de padrão de movimento é fundamental para prevenir lesões e fazer você chegar mais longe.

A RECORRARUN

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